[...] tłuszczy się kwalifikują? Czy zamiana kolejności posiłków byłaby odpowiednia? Mógłbym przykładowo serek jeść jako posiłek II, przesunąć kanapkę z kurczakiem na posiłek przed treningiem, a po treningu (mniej więcej godzinę po) zjeść kurczaka z ryżem? W efekcie myślałem o czymś jak w załączonej diecie. [...]
[...] – początek rozgrzewki zawodników, 1915 – rozpoczęcie rywalizacji, 2100 – ogłoszenie wyników, dekoracja zawodników, zakończenie zawodów. UWAGA: 1. Wszyscy zawodnicy przed ważeniem podpiszą pisemną deklarację o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w w/w zawodach oraz podadzą Imię i Nazwisko, staż treningowy, osiągnięcia. 2. Zawodnicy [...]
[...] się wydać trochę głupie, ale na innym konkurencyjnym forum ( nie K**) przeczytałem, że warto przy efce wrzucić coś wspomagającego pracę serca np. acard i teraz nie wiem czy ktoś to napisał ot tak dla beki czy naprawdę warto ? co sądzicie ? acard nie wspomaga pracy serca ale mozna w ramach zabezpieczenia przed udarem i zawalem czasem zastosowac
j/w, a czy urosniesz czy nie to nikt nie wie. rosniemy do 21 roku zycia wiec nie wiadomo. Kreatyna zbedna ale na przyszlosc dawkowanie standart :10 g w dni treningowe 5g po i 5g przed treningiem, w dnt 5 g o dowolnej porze dnia. Tak samo bialko jezeli dieta bedzie zadbana to jset zupelnie zbedne, bialko jest po to aby uzupelniac braki w diecie.
[...] zastosowaniu tury po tej burzy mogą pozostać wspomnienia. Lepiej wskocz na roczny cykl na monohydracie kreatyny 5 gram dziennie do tego witamina D 4000 jednostek dziennie + przedtreningòwka + eksperymenty na dietach żeby wiedzieć co i jak łączyć na pierwszym cyklu w przyszłości. 100 tab. tury zbuduje tyle mięsa co 0,5 kg kreatyny więc nie ma [...]
[...] czy bez kawy dużo sikam. Picie dużej ilości wody ( jak wszędzie zalecają ) powoduje dalsze wypłukiwanie elektrolitów. Czytałem wypowiedź kulturysty który robił ładowanie przed zawodami ale przy tym całkowicie wyeliminował sód. Efekt był taki, że dochodził do 12 worków ryżu a waga nawet nie drgnęła a mięśnie płaskie. Tak samo ja się czułem [...]
[...] wykonuje trening siłowy FBW(bez nóg) 3 razy w tygodniu i do tego po każdym treningu siłowym wykonuję 30minutową sesję na stałym tempie na rowerku stacjonarnym + w dni nietreningowe po 30 minut rowerka to przyspieszę proces redukcyjny? Zależy mi by przed majówką ważyć tyle ile w obecnej chwili celuje i żeby obwody pospadały też(mowa o 65kg).
Po tych fotach nie widac czy jestes zalany czy nie zreszta malo widac ogolnie. Wstaw fotki tak by wyswietlaly sie na forum a nie w jakis linkach i popros kogos by zrobil Ci foty a nastepnie obroc je by kazda byla pionowo. Fajnie jakbys tez pokazal zdjecia na zasadzie przed-po ;)
Witam, Czy można stosować suplementy w poniższy sposób: DT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g, po treningu Kreatyna 5g. DNT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g (Arginina jest chyba zbędna w dni nie treningowe) (W dnt można biegać rano na czczo [...]
Bardzo duże, czyli ile? Możesz podać wartości? Bo ja się założę, że 1,5% to maks. Poza tym strączkowe przed przygotowaniem należy moczyć, najlepiej 12-24 godziny, żeby pozbyć się nadmiaru oligosacharydów (substancje fermentujące). Potem gotowanie... I ilość tych fityn spada do poziomu nieistotnego. Jak ktoś nie lubi moczyć to można korzystać z [...]
[...] za odpowiedzi. o kofeinie myślałem już jakiś czas temu, ale mam w związku z nią kilka wątpliwości: 1. w stanach opisywanych wyżej zrobiłem test w postaci wypicia mocnej kawy przed wieczornym treningiem. efekt nie był zadowalający. pobudzenie było na tyle nieefektywne, że nie przyniosło żadnych rezultatów w postaci zwiększenia motywacji. druga [...]
[...] Na odblok - 3 dni po ostatnim propie HCG 2500jm e3d razem wybierz 15000jm, 3 dni po ostatnim HCG Clomid 1-20 50 mg ed Nolvadex 1-20 20 mg ed/21-30 10 mg ed Zaopatrz się w jakieś exe symex/etadron i przed wejściem na odblok badania Test estro prolka, do poprawnego odblokowania e2 i prolaktyna muszą być nisko więc możliwe, że będzie trzeba zbijać.
Obojetne czy enan/cypio czy susta..w dzien iniekcji kiedy mial isc prop dajesz dlugi estr i tyle...mozesz i dorzucic t3,przed wejsciem na niego zrob badanie tarczycy,daj z 50mcg i po tyg powtorz badanie zeby zobaczyc czy dawka odpowiednia i czy nie walek
HCG dopiero przede mną. Planuję w sumie 20 000u - 10 000 po miesiącu i 10 000 po cyklu. Chyba, że ktoś ma lepszy pomysł - jestem otwarty na sugestie ;) Prolaktyna po odstawieniu bromo może znowu po czasie mi niebezpiecznie skoczyć ponad normę? Jesli cykl ma trwac 8 tygodni to daj 5000 iu w 4 tygodniu a potem 10 000 przed odblokiem Ok. Pierwszy [...]
Ok, wszystko zmienię zgodnie ze wskazówkami. Kaszę gryczaną liczyłam przed gotowaniem. A czy mogłabym poprosić o jakąś podpowiedź odnośnie planu? Co do rowera - czy w takim razie póki co mogę patrzeć tylko na RPM podczas tych ćwiczeń, zanim organizm się nie przystosuje do wysiłku? Np. 30 sekund 90-100 rpm, 1 minuta 50-60 rpm? I przede wszystkim - [...]
[...] Każda osoba przebywająca na strzelnicy w przypadku niezastosowania się do poleceń prowadzącego strzelanie może być usunięta ze strzelnicy. 11.Po zakończeniu strzelania, przed opuszczeniem stanowiska strzeleckiego, broń musi być rozładowana i zabezpieczona. 12.Przebywający na strzelnicy musi niezwłocznie powiadomić prowadzącego strzelanie o [...]
[...] mi to jakiś czas temu na forum, ale nie zapytałem wtedy dlaczego tak a nie inaczej, i trochę nurtuję mnie ta kwesta. A co jeśli przerzucić by całą pulę ww na posiłek przed treningowy? albo rozłożyć po trochu na każdy posiłek? Chodzi mi o wady/ew. zalety powyższych opcji A co w przypadku redukcji na lc? Z tego co się orientuję to ileś tam [...]
Zawsze tak masz czy od jakiegoś czasu, po każdym treningu, czy niektórych ? Często tak mam właśnie. (Wróciłem po 2 miesiącach do ćwiczeń ale przed przerwą też tak miałem)
A mam jeszcze jedno pytanie czy łączyć spalacz tluszczu z kreatyna? Poniewaz jestem po redukcji lecz stracilem kilogramy nawet waze za malo lecz ten tluszczyk jeszcze zostal na dole czy nie bedzie problemu dorzucac ten spalacz tluszczu przed i kreatyna po?
REGULAMIN III OTWARTYCH MISTRZOSTW LUBANIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CEL: Celem Otwartych Mistrzostw Lubania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc jest popularyzacja sportów siłowych i ogólnej aktywności fizycznej wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych i dorosłych. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc. W [...]
